Träna ditt sinne med meditation » Vad är Zen?

Meditation är ett sätt att träna ditt sinne och hitta inre lugn. Precis som det finns metoder och tekniker som du kan träna din kropp, så finns det också möjligheter att träna ditt sinne. En av dem är genom meditation.

Vad är zen? 

Zen är en meditationsmetod som har blivit en viktig del av den buddhistiska tron. Rötterna till denna form av meditation går långt tillbaka i historien och är särskilt utbredda i Asien i länder som Kina, Japan och Indien. Syftet är att få mentala fördelar som lugn, insikt, koncentration och att vara i nuet.

Meditation för nybörjare

Det finns många sätt att meditera. Syftet är vanligtvis att slappna av och få kontroll över sina tankar, där man också hör uttrycket mindfulness. Därför är det en fördel att hitta lugna omgivningar, som kan vara både inomhus eller utomhus när man mediterar.

Det har ett stort fokus på andning, varför du också kan kombinera meditation med antingen yoga eller pilates.

Precis som du börjar långsamt med fysisk träning rekommenderas det också att du börjar med korta meditationssekvenser. Du bör därför hitta en bra position där du kan sitta eller sitta tyst, till exempel med fokus på din andetag och tankar i 2-5 minuter när du börjar.

En mediteringsform som du kan leta efter när du är nybörjare är Zen. Eftersom detta är en gammal men enkel form av meditation, har den många bra referenser, eftersom den har levt genom otaliga generationer, och därför måste det finnas något om hur bra det kan vara.

Därför har jag skrivit en liten förklaring om vad zen är och vilka fördelar du kan få om du vill meditera i ditt dagliga liv.

I sommar besöker jag Öland Roots-festivalen, där jag undervisar yoga, där jag också kommer att lära mina elever att använda olika träningsredskap. Det blir spännande och jag hoppas för allt i världen att den tråkiga situationen som 2020 har börjat har förändrats till sommaren.